タバタ式トレーニングの効果は！？4分間の運動だけで痩せる！？

タバタ式トレーニングが人気のようですね。

海外では日本よりも盛り上がりがすごいようですｗ


タバタ式トレーニングの魅力は、

たったの4分間の運動だけで

長時間の運動以上の効果がでることですね！

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タバタ式トレーニングとは、

20秒運動して10秒休むを1セットとして

全部で8セット行なうトレーニング方法です。

1セット30秒を8セットで合計4分間になるんですね。


運動はなんでもよく、とにかく20秒間を

集中して運動し、10秒間休んだら

また20秒間必死に運動するという

けっこうハードですｗ


ただ4分間だけなので、

きついのも一瞬ですｗ


ダイエットにはつきものの継続ですが、

たったの4分間を継続できないのであれば

続けられるものは何もないと思いますよ。



このトレーニングのすごいところは

たったの4分間しか運動しないのに

消費カロリーは長時間運動した場合と比べて

劣らないどころかもっと効果がでるところです。



運動中の消費カロリー自体は長時間の運動の方が

消費するのですが、運動後に消費されるカロリーを

合わせると、タバタ式トレーニングの方が

カロリーの消費が多いそうです。


これは、運動自体でカロリーを消費させるのではなく、

代謝を上げることで、運動していない時の

消費カロリーを増やすことができるということですね。


これを週に2・3回で効果がでるそうなので、

これくらいなら続けられそうですよね？


1日たった4分だけの運動で、代謝のいい身体を

作れるなんて、すごいですよね？？

海外でも人気があるのもわかりますね～！

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